Uma caminhada tranquila de 15 a 30 minutos é um hábito acessível em muitas cidades portuguesas. Não é preciso correr: um ritmo confortável chega.
Escolha calçado adequado, evite as horas de mais calor e leve água. Se sentir dor ou tonturas, pare. Este tipo de movimento pode apoiar o bem-estar geral; não substitui um tratamento.
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