Movimento · Vida Horizonte · 27.07.2026

Escadas do prédio: micro-movimento sem ginásio

Em muitos prédios as escadas são uma oportunidade fácil de se mexer. Um ou dois andares a ritmo confortável bastam como «micro-exercício» no dia.

Com problemas de joelhos, vertigens ou respiratórios, use o elevador e peça orientação antes de aumentar o esforço.